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山と溪谷
2018年3月号

読み放題

山と溪谷社

目次

コンテンツ
2
グラフ colors of seasons 米 美知子/YKJ HEAD NEWS&GEAR
10
草津白根山が噴火、スキー中の12人が死傷
19
〝北極男〟荻田泰永さん、無補給単独で南極点到達
21
ドイター
23
特集 もう悩まない!膝痛と歩き方
25
[1]膝痛が生じるメカニズム 膝痛登山者アンケート/部位別膝痛要因/筋肉の酷使と膝痛
28
油井先生が考える膝痛4大要素
32
膝痛体質セルフチェック
34
[2]自分の痛みの原因を知る 膝痛検証 モニターそれぞれの原因と解決法
36
検証登山を終えて
46
[3]体の軸を意識して歩く 基本姿勢/登り/下り/ポールワーク
48
[4]筋力&柔軟性UPで膝を守る
56
強い関節とブレない体幹を作る
58
柔軟な筋肉で膝の負担を吸収
60
[コラム]月間±2000m登山の提案
62
[5]道具を理解し、活用法を学ぶ
64
足裏アーチと膝痛の関係
65
インソール/アーチサポートソックス/サポートタイツ/サポーター
66
[コラム]登山靴で膝痛は防げるか?
68
[6]登山中にできる予防と対策 筋疲労しにくいペース/行動中にできるストレッチ、マッサージ
70
エネルギーと水分の補給/休憩中の過ごし方
71
休憩中にはストレッチとマッサージを
72
痛みがどうしても収まらないときは?
73
[7]日常生活からケアを心がける
74
[コラム]富士山で登山者を膝痛にさせない方法
76
第2特集 快適に歩く登山のテーピング
81
キネシオロジーテープの基礎知識
82
基本の貼り方とポイント
84
登山時の不調にさよなら!シチュエーション別テーピング
86
[コラム]素朴な疑問を解消!キネシオロジーテープQ&A
89
[コラム]まだまだある! テーピングの実力
93
[コラム]山で体感!テーピングの効果 横山峰弘さん
97
登山中のケガに対処する 救急テーピング法
98
綴込み付録:ファーストエイドキットにIN! 登山中のケガに対応する救急テーピングマニュアル
101
[グラフ]ツール・ド・モンブラン
106
[グラフ]大峯の四季 紀伊山地の風景を追った30年の軌跡
110
工藤夕貴の 赤城山で雪山初体験
118
[連載]それいけ避難小屋 その48 大峰・行仙宿山小屋
122
[連載]登山技術連載 めざせ!ネクストステージ 第1部 ベーシック技術編 第11回 積雪期の歩行技術
124
第2部 クライミング技術編 第11回 トップロープの支点構築
128
[連載]GTR ホーボージュンプレゼンツ 第24回 ロングスパッツ
130
[連載]山岳装備大全 最終回 ヘッドランプ
134
[連載]Goods & Presents イマコレ 軽量コンパクトチェア
140
コードブルー(急患発生)! 北アルプス・三俣山荘で低体温症・高山病併発患者に遭遇した医師のレポート
145
[最終回]琴乃木山荘の不思議事件簿 第六話 龍頭岳と消えた看板(後編)  大倉崇裕
149
[連載]熊沢正子の山で泊まりたい! 第11回 第一の関門、突破法
154
[連載]山の神さま・仏さま 第11回 高野山
156
インフォメーション&ギャラリー
158
主要登山用具メーカー&代理店問合せリスト
165
告知板
166
ヤマケイ・ジャーナル NEWS/From MtSN/ACCIDENT/FROM ABROAD
169
読む 今月の一冊/おすすめの本
178
[連載]池内紀の山の本棚 第135回 『谷内六郎の絵本歳時記』
181
[連載]奥多摩。山、谷、峠、そして人 第3回 棒ノ折山
182
読者紀行
184
[連載]読者ページ h?tte やまびこ ヤマケイリサーチ/みんなのお便り/でこでこてっぺん ほか
189
[連載]季節の山歩き3月 「春を待つ 静かな山へ」
193
栃木県 社山
194
長崎県 城山
196
神奈川県・山梨県 大室山
198
滋賀県・京都府 比叡山
199
和歌山県 烏帽子山
200
岡山県 吉備の中山
201
[連載]上越・信越国境山脈 第15回 黒姫山
202
テ・アラロア NZロングトレイルの旅 VOL.5 終わりなき山旅
206

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